Hubnutí, dieta

Poradíme vám jak na zdravé hubnutí a jaká je nejlepší dieta

Mléčná dieta: Jídelníček, diskuze

Napsal jponcarova • Říj 4th, 2010 • Rubrika: Dieta

Mléčnou dietu oceníte, pokud máte rádi mléko a mléčné výrobky. Je ovšem poněkud složitější, protože jíst musíte pravidelně a nejlépe stále ve stejný čas. Mléčná dieta trvá dva týdny a zhubnout můžete asi 7 až 10 kilo.

Mléčná dieta je sice účinná a efektivní, nicméně s sebou nese zdravotní rizika spojená s jednostranným jídelníčkem a rychlým úbytkem váhy. Při mléčné dietě jíte především mléko a mléčné výrobky. Dopřát si můžete trošku masa a zeleniny. Mléčná dieta se proto hodí především pro ty, kteří potřebují během kratší doby zhubnout a mají dostatek pevné vůle, aby vydrželi jíst jen některé potraviny, a to v přesně stanovený čas. Mléčná dieta je nevhodná pro ty, kteří mají alergii na mléko!

Mléčná dieta: Zásady

  • Při mléčné dietě jíte pětkrát denně po třech hodinách – ideálně v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 a 19.00.
  • Základem jídelníčku jsou mléčné výrobky a mléko. V omezené míře se pak podává zelenina (syrová) a maso (vařené nebo dušené, nikoli smažené!).
  • Při mléčné dietě nejsou dovoleny žádné přílohy ani sladkosti nebo sladké a perlivé nápoje. Vyhněte se také alkoholu a pozor na tučné sýry!
  • Při mléčné dietě je nutné dodržovat pitný režim, což znamená vypít minimálně 2 litry vody nebo neslazených bylinných čajů.
  • Pozor na nízkotučné mléčné produkty. Vzhledem k tomu, že je mléčná dieta jednostranná, je vhodné dopřát si polotučné mléčné výrobky, které mají více živin než ty nízkotučné.

Nebezpečí spojená s mléčnou dietou

Mléčná dieta je velmi jednostranná a je třeba se připravit na to, že nám mléčné výrobky mohou po pár dnech „lézt krkem“. Strava je při mléčné dietě nevyvážená a konzumujeme při ní velké množství bílkovin, které zatěžují organismus. Nedostatek živin může způsobit zdravotní komplikace. Mléčnou dietu určitě nedržte déle než dva týdny!

Mléčná dieta: Příklad jídelníčku

Jídla jsou řazena postupně od snídaně, přes svačinu, oběd, svačinu a večeři. Během diety jídla obměňujte.

  1. První den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. Druhý den:100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  3. Třetí den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  4. Čtvrtý den:100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  5. Pátý den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  6. Šestý den: 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  7. Sedmý den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  8. Osmý den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko
  9. Devátý den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. Desátý den: bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

Tagged as: , , ,

jponcarova je
Všechny články od jponcarova

11 Responses »

  1. Ahoj všem,kteří se rozhodnou držet tuto dietu. Nevěřil jsem tomu, že shodím nějaké to kilo. Dnes mám 10 den diety a shodil jsem neuvěřitelných 7 kg. Zbývají mí jěště 3 dny a kdybych už neshodil ani deko, tak jsem nadmíru spokojen.

  2. Ahoj taky jsem se rozhodla pro tuto dietu,tak jsem zvedava na ucinek…jeste jsem nezacala ale co n ejdriv zacnu …ptz jak tady ctu ze se da shodit 7-8 kg tak to je neuveritelny,bxyla bych stastnej clovek kdyby se mi to podarilo

  3. Chtěla bych se zeptat, jestliže budeme po dietě zase normálně jíst přibere se zasa jako předtím?

  4. ahojky lidi važim sem 40kg začal sem držet tuto dietu a za 10 dní sem schodil neuvěřitelných 9 kg mam ted 31kg a sem samá kost a žadnej sval :) vypadam jak zevlaček a muj biceps je jak jiřího jeníka předloktí

  5. Val - nejspíš ano. Tahle dieta je spíš tzv. startovací. Jde o to, pokud chceš zhubnout a váhu si udržet, abys svoje tělo a hlavně žaludek připravila na jiný způsob stravování. To jest - jíst 5x denně malé porce a přidat zeleninu a ubrat přílohy. Čauky Z.

  6. dobry den jake zdrovotní problemi nastanou když ji budu držet dyl než dva tydny

  7. ahojky, chtěla jsem zeptat, jestli při mléčné dietě, můžu i bílou activiu? Děkuji

  8. Také sem tuhle dietu držela před rokem pouze : 10 dní a zhubla sem 10 kilo ( bez cvičení ) každý si toho všiml , kila sem sice nabrala zpátky ,ale až za rok na to a jen proto ,že sem měnila antikoncepce které přidávaly chuť k jídlu tudíš sem hodně ,ale opravdu hodně jedla nezdravě ,ale pokud po této dietě budete jíst s rozumem a sem tam si něco dopřejete postavu si udržíte :-) nejhorší je první den pak si zvyknete a dá se to přežít.

  9. Já dnes končím druhý den a jsem úplně v pohodě… První - mléčný den - jsem proseděla na záchodě :-D

  10. Jdu do toho, tak jsem zvědavá :) Mám v sobě první sklenici mléka :)

  11. Dobrý den,
    chtěla bych se zeptat jestli bych mohla tuto dietu držet každých 10 dní na záčátku měsíců?? nebo jestli mam mít delší pauzy??
    Děkuji za odpověd

Napiš svůj komentář