Kvalitní strava má vliv na naši náladu

Spousta lidí svoji stravu vůbec neřeší, přitom výživa má obrovský vliv na kvalitní našeho života. Ovlivňuje naši náladu a myšlení. Uvidíte, že pokud budete jíst kvalitní potraviny, tak se budete cítit lépe.

Přemýšlejte o tom co jíte

Většina lidí nakupuje tak, že se vůbec nedívají na etiketu suroviny či potraviny. A to je podle mě velká chyba. Tito lidé kupují nekvalitní potraviny. Nevadí jim vůbec, že se jedná o nekvalitní potraviny, hlavně že jsou levné. Nekvalitní strava však má velmi neblahý vliv na náš život. Pokud jíme špatně tak máme horší zažívání, jsem více unavení a jsme úplně bez nálady. Naše hlava je také unavená a nechlí tolik nové nápady.

Jak vybírat potraviny v běžných obchodech ?

I v běžných obchodech můžete nakoupit relativně kvalitní stravu. Kvalitní potravin je tam však tak okolo 1 procenta. Tedy velmi málo. Vybírání jednotlivých potravin vám tedy zabere více času a musíte studovat etikety. Na snídani můžete koupit pomalé sacharidy typu ovesné vločky, pohanka atd. Můžete ho doplnit jogurtem. Volte však “neškrobové” jogurty, s jogurtů, které jsou běžné k dostání je asi nejlepší Selský jogurt Hollandia. Můžete to doplnit mandlemi nebo lískovými ořechy. K obědu můžete volit brambory nebo divokou rýže nebo kvalitní těstoviny. Některé obchody mají i sady výrobků a potravin od bio dodavatelů. Pokud budte jíst biopotraviny tak se vyhnete různým škodlivým látkám, které jsou pro organismu hodně škodlivé a mají na něj negativní vliv.

Jak by měl tedy vypadat váš nákupní seznam

Vypíšeme vám seznam kvalitních potravin:

• ovesné vločky
• pohanka
• jáhly
• proso
• kuřecí maso
• krůtí maso
• losos
• vejce
• tvarohové sýry (Cottage, Ricotta nebo Lučina)
• jogurty Hollandia
• fazole
• čočka
• sója
• brambory
• kysané zelí
• podmáslí
• zelenina
• ovoce
• tvrdé tučné sýry -eidam
• mandle
• lískové ořechy
• divoká rýže
• tuňák
• sardinky
• olivový olej
• rybí tuk
• kvalitní doplňky stravy