Sudičky věnovaly každému z nás jinou rychlost spalování kalorií. Vaše kolegyně se cpe od rána do večera, ale je štíhlá jako proutek. Zatímco vy se s nadsázkou řečeno napijete vody a tloustnete. Svůj metabolismus nepředěláte, ale můžete ho zkusit urychlit. Přinášíme několik tipů jak na to.
Snídaně nastartuje spalování
Jestliže nesnídáte, k obědu sníte v rychlosti [...]

Dělená strava je oblíbenou dietou. Má totiž jednu velkou výhodu. Nebudete při ní trpět hlady. Jaké jsou zásady dělené stravy? Jak by mělo vypadat vaše menu? Jak si sestavit jídelníček dělené stravy na míru?
Princip dělené stravy je v podstatě jednoduchý – odděleně konzumujete sacharidy a bílkovin, další kategorií jsou pak tzv. neutrální potraviny. Dělená [...]

Metabolický syndrom je vážné onemocnění, které z velké části souvisí se životním stylem. Trpí jím asi 30 procent populace žijící v západním světě. Jak se metabolický syndrom projevuje? Jaká je jeho léčba?

Cvičíte jako diví a stále se vám nedaří zhubnout? Možná je to nevhodnou tepovou frekvencí, která do značné míry ovlivňuje spalování tuků. Přečtěte si, jaká je optimální tepová frekvence při hubnutí?

Jaké jsou příznaky anémie neboli chudokrevnosti? Jak se nemoc projevuje? Stačí zvýšit přísun železa nebo je nutné anémii léčit jinak?
Anémie je onemocnění krve, kdy organismus trápí nedostatečná tvorba červených krvinek (erytrocytů). Červené krvinky jsou pro zdravé fungování našeho těla důležité, protože mj. zajišťují přenos kyslíku v těle.
Hlavní příznaky anémie
• Nápadná a nezdravá bledost
• Únava
• Ospalost
• Letargie
• Mdloby
• Dušnost
• Zvýšená srdeční frekvence
Anémie může [...]

Málokterá žena je spokojena se svými boky. S postupujícím věkem nebo po porodu mají boky tendenci se rozšiřovat a obalovat tukem. Protože se blíží plavková sezóna, připravili jsme pro vás několik zaručených rad jak boky zhubnout.
Při každém hubnutí – a boky nevyjímaje – je důležitá změna jídelníčku a pohyb. Klíčová je také naše psychika. Je [...]

Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro naše tělo. Nejen v kulturistice se využívá tzv. jídelníček sacharidové vlny. Co obnáší? Jaké jsou jeho výhody a nevýhody? Kdo by se mu měl vyhnout?
Sacharidy patří k primárním zdrojům energie pro naše tělo. Kromě toho fungují také jako stavební látky. Zjednodušeně řečeno jde o cukry. Klíčovými monosacharidy jsou především [...]

Cholesterolu je připisována řada civilizačních chorob. Zvýšený cholesterol se stal strašákem západní civilizace a řada z nás si ho úzkostlivě hlídá. Na druhou stranu ho naše tělo potřebuje. Jaké hodnoty cholesterolu jsou optimální?
Cholesterol je látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle a je důležitá pro jeho správné fungování. Mimo jiné je součástí buněčných [...]

Mononukleóza je nepříjemné infekční onemocnění virového původu. Postihuje játra, která jsou důležitou součástí trávicího traktu. Proto je nutné při mononukleóze držet speciální dietu. Jakým jídlům se vyhnout? Co naopak jíst můžete?
Zásady diety při mononukleóze
Klíčové je při onemocnění mononukleózou omezit příjem živočišných tuků. Neznamená to, že se musíte vyhýbat masu. Je ale třeba jíst pouze [...]

Domníváte se, že máte vysoký krevní tlak? Jaké jsou příznaky? Co je příčinou této závažné choroby? Jak se vysokému krevnímu tlaku bránit? Jak ho léčit?
Vysoký krevní tlak neboli hypertenze je jedno z častých onemocnění srdce. Jde o vážnou chorobu, kterou není radno podceňovat. Pokud máte podezření na vysoký krevní tlak, neměli byste váhat a [...]