content top

Urychlení metabolismu: Jak zrychlit metabolismus?

Sudičky věnovaly každému z nás jinou rychlost spalování kalorií. Vaše kolegyně se cpe od rána do večera, ale je štíhlá jako proutek. Zatímco vy se s nadsázkou řečeno napijete vody a tloustnete. Svůj metabolismus nepředěláte, ale můžete ho zkusit urychlit. Přinášíme několik tipů jak na to. Snídaně nastartuje spalování Jestliže nesnídáte, k obědu sníte v rychlosti bagetu a večer si vše vynahradíte,...

Celý článek

Metabolický syndrom: Příznaky, léčba

Metabolický syndrom je vážné onemocnění, které z velké části souvisí se životním stylem. Trpí jím asi 30 procent populace žijící v západním světě. Jak se metabolický syndrom projevuje? Jaká je jeho léčba? Metabolický syndrom nebo také syndrom X či Reavenův syndrom je onemocnění, které v sobě kombinuje několik faktorů a nemocí: obezitu vysoký krevní tlak vysokou hladinu triacylglycerolu nízkou...

Celý článek

Tepová frekvence pro spalování tuků

Cvičíte jako diví a stále se vám nedaří zhubnout? Možná je to nevhodnou tepovou frekvencí, která do značné míry ovlivňuje spalování tuků. Přečtěte si, jaká je optimální tepová frekvence při hubnutí? Správná tepová frekvence je pro spalování tuků klíčová. Jestliže váš tep nebude optimální, můžete si místo hubnutí jen budovat svaly. Což samozřejmě nemusí být na škodu, ale na úbytek váhy...

Celý článek

Sacharidové vlny: Jídelníček

Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro naše tělo. Nejen v kulturistice se využívá tzv. jídelníček sacharidové vlny. Co obnáší? Jaké jsou jeho výhody a nevýhody? Kdo by se mu měl vyhnout? Sacharidy patří k primárním zdrojům energie pro naše tělo. Kromě toho fungují také jako stavební látky. Zjednodušeně řečeno jde o cukry. Klíčovými monosacharidy jsou především glukóza a fruktóza. K...

Celý článek

Dělená strava: Jídelníček, tabulka

Dělená strava je oblíbenou dietou. Má totiž jednu velkou výhodu. Nebudete při ní trpět hlady. Jaké jsou zásady dělené stravy? Jak by mělo vypadat vaše menu? Jak si sestavit jídelníček dělené stravy na míru? Princip dělené stravy je v podstatě jednoduchý – odděleně konzumujete sacharidy a bílkovin, další kategorií jsou pak tzv. neutrální potraviny. Dělená strava usnadňuje našemu organizmu trávení,...

Celý článek

Vysoký krevní tlak: Příznaky a léčba

Domníváte se, že máte vysoký krevní tlak? Jaké jsou příznaky? Co je příčinou této závažné choroby? Jak se vysokému krevnímu tlaku bránit? Jak ho léčit? Vysoký krevní tlak neboli hypertenze je jedno z častých onemocnění srdce. Jde o vážnou chorobu, kterou není radno podceňovat. Pokud máte podezření na vysoký krevní tlak, neměli byste váhat a domluvit si návštěvu lékaře. Příznaky vysokého...

Celý článek

Jak zhubnout stehna: Cviky + jídelníček

Stehna patří k problémovým partiím. Snad každá žena nebo dívka by chtěla mít menší nebo lépe zformovaná stehna. Pro zhubnutí stehen je důležitý nejen vhodně sestavený jídelníček, ale také pohyb. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout stehna. Jídelníček na hubnutí stehen Pro každé hubnutí je klíčová kombinace vhodného dietního jídelníčku a pohybu. V první řadě je třeba nastartovat...

Celý článek

Hubnutí stehen: Cviky a dieta

Stehna – jejich objem trápí nejednu ženu. Jak se zbavit silných stehen? Jak odstranit přebývající tukové polštářky? Řešením je cvičení a vhodná dieta. Blíží se doba, kdy se zase budeme svlékat do plavek, nosit kraťasy a krátké sukně. Jenže ne všechny z nás se na letní čas těší – třeba právě proto, že nás trápí silnější stehna. Pokud s tím ale začneme něco dělat ještě dnes, můžeme...

Celý článek

Diabetická dieta: Jídelníček

Při cukrovce je důležitá diabetická dieta. Je totiž nedílnou součástí léčby. Proto byste ji rozhodně neměli podceňovat. Podívejme se na principy diabetické diety a na ukázkový jídelníček. Diabetická dieta je bez cukru Diabetes neboli cukrovka je onemocnění, kdy náš organismus není schopen produkovat inzulín. Ten v krvi snižuje hladinu cukru. Z tohoto důvodu je hlavním principem diabetické diety vynechání...

Celý článek

Zdravá strava: jídelníček, recepty

Jíst zdravě by v dnešní době, kdy máme na výběr z různých druhů domácích i exotických potravin, neměl být problém. Bohužel má řada domácností problém s tím vybrat si zdravou stravu. Přinášíme proto typy na zdravé potraviny a rady, jak by měl vypadat zdravý jídelníček. Pravidla zdravého stravování Abychom se stravovali zdravě, je třeba dodržovat několik základních pravidel: Vyhýbejte se tučným...

Celý článek
content top