Definice Atkinsonova dieta

Atkinsova dieta

Atkinsova dieta

Atkinsonova dieta se jmenuje podle Roberta C. Atikinse, jenž jí vymyslel. Atkinsonova dieta je
založena na omezení sacharidů, při této dietě jí bílkoviny a tuky, využivají se také vitamíny a
minerální doplňky.

Atkinsonova dieta byla jednou z nejvíc populárních diet ve Spojených státech. Začala tak „nízko
sacharidové revoluce“, která vedla k rozvoji nízkého obsahu sacharidů v potravinách v obchodech.
Zakladatel této diety Robert C. Atkins, zemřel v únoru 2003.

Začátek Atkinsonova dieta

Dr. Atkins představil svoji dietu v roce 1972. Od samého začátku říkal Dr. Atkins, že omezením
příjmu sacharidů (cukry a škroby) by došlo ke zlepšení zdraví a také mi tato dieta pomáhala při
kontrole hmotnosti.

Popis Atkinsonova dieta

Atkinsonova dieta vyžaduje pít alespoň osm sklenic vody každý den, aby nedošlo k dehydrataci.
Vhodné je také doplnit vitamíny pomocí multi-minerály. Podle Dr. Atkinse je také vhodné doplnit
samotné dietu cvičením a to pro rychlejší úbytek nadbytečné tělesné hmotnosti.
Atkinsonova dieta se skládá se čtyř odlišných fází, po jejiž konci by mělo dojít k dosažení
vaší vysněné hmotnosti.

Indukční fáze Atkinsonova dieta

Indukční fáze není zcel nutná, ale je dobré ji zařadit a výrazně se sníží spotřeba sacharidů.
Indukční fáze také spaluje tuky a posiluje váš imunitní systém.
Indukční fáze by měla trvat nejméně dva týdny.
Používat proteiny, včetně masa, ryb, drůbeže a vajec a samozřejmě také zdravé tuky.
Ubýtek váhy během indukční fáze může být docela významný.

Jak pokračovat po dvou týdnech

Pomalu zařazovat sacharidy, které jsou považovány za živiny dobré(zelené fazolky, para ořechy,
avodkádo, bobule a celá zrna).
Za týden, přidejte 25 gramů sacharidů na den.
Za dva týdny, 30 gramů sacharidů je ideální.

Pokračování v některém z dalších článků…

Další články z rubriky

Štítky: , , ,

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *