Atkinsonova dieta
Napsal admin • Pro 12th, 2008 • Rubrika: DietyDefinice Atkinsonova dieta
Atkinsova dieta
Atkinsonova dieta se jmenuje podle Roberta C. Atikinse, jenž jí vymyslel. Atkinsonova dieta je
založena na omezení sacharidů, při této dietě jí bílkoviny a tuky, využivají se také vitamíny a
minerální doplňky.
Atkinsonova dieta byla jednou z nejvíc populárních diet ve Spojených státech. Začala tak “nízko
sacharidové revoluce”, která vedla k rozvoji nízkého obsahu sacharidů v potravinách v obchodech.
Zakladatel této diety Robert C. Atkins, zemřel v únoru 2003.
Začátek Atkinsonova dieta
Dr. Atkins představil svoji dietu v roce 1972. Od samého začátku říkal Dr. Atkins, že omezením
příjmu sacharidů (cukry a škroby) by došlo ke zlepšení zdraví a také mi tato dieta pomáhala při
kontrole hmotnosti.
Popis Atkinsonova dieta
Atkinsonova dieta vyžaduje pít alespoň osm sklenic vody každý den, aby nedošlo k dehydrataci.
Vhodné je také doplnit vitamíny pomocí multi-minerály. Podle Dr. Atkinse je také vhodné doplnit
samotné dietu cvičením a to pro rychlejší úbytek nadbytečné tělesné hmotnosti.
Atkinsonova dieta se skládá se čtyř odlišných fází, po jejiž konci by mělo dojít k dosažení
vaší vysněné hmotnosti.
Indukční fáze Atkinsonova dieta
Indukční fáze není zcel nutná, ale je dobré ji zařadit a výrazně se sníží spotřeba sacharidů.
Indukční fáze také spaluje tuky a posiluje váš imunitní systém.
Indukční fáze by měla trvat nejméně dva týdny.
Používat proteiny, včetně masa, ryb, drůbeže a vajec a samozřejmě také zdravé tuky.
Ubýtek váhy během indukční fáze může být docela významný.
Jak pokračovat po dvou týdnech
Pomalu zařazovat sacharidy, které jsou považovány za živiny dobré(zelené fazolky, para ořechy,
avodkádo, bobule a celá zrna).
Za týden, přidejte 25 gramů sacharidů na den.
Za dva týdny, 30 gramů sacharidů je ideální.
Pokračování v některém z dalších článků…
Lidičky, Atkinsonova (masová) dieta má jeden háček. Zhubnete při ní jen aktivní hmotu (svaly), špeky pak vypadají menší. Poté přichází jojo. A proč?
Pro lidské svaly jsou nejlepším zdrojem energie sacharidy, tuk je spalován pouze doplňkově. Proto je hubnutí, chceme-li hubnout zdravě, dlouhodobý proces. Při Atkinsonově dietě jsou sacharidy téměř úplně vypuštěny z jídelníčku, což má za následek, že svaly nejsou dostatačně vyživovány, proto se musí zmenšit, aby z toho mála sacharidu, co zbylo (rajče, paprika, kečup) tělo vůbec dokázalo přežít. Navíc lidé, kteří chtějí zhubnout mají tendenci při této dietě sacharidy vypouštět zcela a držet dietu mnohonásobně déle, než samotný Atkinson doporučuje.
Výsledek:
Zcela zdevastované tělo s naprosto rozhozenými biochemickými procesy. Při příjmu běžného množství sacharidu dojde k průjmům a odmítavým reakcím. Objevují se červené fleky na pokožce (játra).
Člověk je od přírody všežravec, proto nám dělá dobře jen pestrá strava (jíme maso, zeleninu a ovoce - tj. bílkoviny a sacharidy a tuk, tukem není myšleno tuny slaniny, bůčku a škvarek či smažení čehokoliv na půl flašce živočišného oleje :-). Pro tělo je přítěž nosit tukové zásoby. Když budete jíst dostatečné množství živin v pravidelných intervalech, tělo si uvědomí, že nemusí ukládat zásoby na horší časy a začne je odbourávat samo.
Pozor:
Cukr do čaje nejsou sacharidy, ty najdeme jen v zelenině a ovoci, např. brambory, rýže, luštěniny, obiloviny, mrkev, jablko. Když se mluví o výživných potravinách, nemyslí se tím chipsy nebo nedejbože hamburger :-). Prostě chcete-li zhubnout, musíte jíst zdravě a hlavně pravidelně. Jednoduše si musíte uvědomit co do sebe cpete a potom plakat nad svou obezitou. Nejlépe Vám poradí výživový poradce, ten je na to expert. Napíše Vám dietní plán dle vašich individuálních potřeb. Fertig.