Cvičíte jako diví a stále se vám nedaří zhubnout? Možná je to nevhodnou tepovou frekvencí, která do značné míry ovlivňuje spalování tuků. Přečtěte si, jaká je optimální tepová frekvence při hubnutí?
Trápí vás větší boky? Máte na nich tukové polštáře a nevíte, jak se jich zbavit? Připravili jsme pro vás sérii cviků na boky, které vám pomohou je zformovat. Jsou jednoduché, ale účinné a cvičit je můžete doma i na dovolené.
Před každým cvičením – posilováním bychom se měli rozehřát. Aerobní pohyby (běh na místě, jogging v [...]
Bolí vás záda? Prosedíte celý den u počítače nebo si naopak pravidelně dáváte do těla a hledáte cvičení, které vás dobře protáhne a pomůže vám od bolesti? Vyzkoušejte pilates! O co jde a jaké jsou pilates cviky?
Pilates cviky: Začněte s lektorem
Pilates je důmyslné cvičení, které procvičí vaše svaly, o nichž jste ani netušili, že je [...]
Léto se blíží a brzy se zase svlékneme do plavek. Máte po zimě trochu větší bříško a rozhodli jste se s tím něco udělat? Vyzkoušejte zaručené cviky na břicho a zhubněte!
Cviky na břicho: Než začnete
Než se pustíte do cviků na břicho, měli byste svaly zahřát. Cvičení pak bude více efektivní. Stačí, pokud si zajedete na [...]
Již nějakou dobu si dopřáváte lehká jídla a jíte podle jídelníčku na hubnutí, ale kila se stále drží nahoře… Je to jednoduché, bez cvičení a pravidelného pohybu to nepůjde. Jaké cviky na hubnutí si zacvičit?
Předtím, než se do cviků na hubnutí pustíte, je důležité, abyste svoje tělo dostatečně zahřáli. Budete tak rychleji spalovat tuky a [...]
Během procesu hubnutí je důležité nespoléhat se pouze na samotnou dietu, ale přidat do svého denního plánu také nějaké pohybové aktivity.
Jednou ze dvou hlavních příčin nadváhy a obezity je narušená rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Zkrátka přijímáme více energie než potřebujeme. Vhodnou a přiměřenou pohybovou aktivitou můžeme výrazným způsobem ovlivnit výdej naší energie. Souvislost mezi výdejem energie a tělesnou aktivitou je však složitější, než by se na první pohled mohlo zdát. Ke zvýšení energetického výdeje [...]
Jestli jste se rozhodly že hubnutí pomůžete tím, že budete chodit do posilovy. Přípravily jsme pro vás seznam věcí které by jste si měli do posilovny vzít.
Co si sebou vzít do posilovny - seznam věcí
Tréninkové boty
Rozhodně nemůžete v posilovně cvičit v pantoflích( i to jsem již viděl), ale potřebuje kvalitní tréninkovou obuv se zpevněnou podrážkou. [...]
Zhubnout můžeme i díky více pohybové aktivity. Dnes si představíme co to vlastně je aerobní cvičení.
Aerobní cvičení definice
Aerobní cvičení ( jeho název vznikl z řeckého slova aero=vzduch) je taková pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich, probíhají za přítomnosti kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se [...]
