content top

Tepová frekvence pro spalování tuků

Cvičíte jako diví a stále se vám nedaří zhubnout? Možná je to nevhodnou tepovou frekvencí, která do značné míry ovlivňuje spalování tuků. Přečtěte si, jaká je optimální tepová frekvence při hubnutí? Správná tepová frekvence je pro spalování tuků klíčová. Jestliže váš tep nebude optimální, můžete si místo hubnutí jen budovat svaly. Což samozřejmě nemusí být na škodu, ale na úbytek váhy...

Celý článek

Cviky na boky

Trápí vás větší boky? Máte na nich tukové polštáře a nevíte, jak se jich zbavit? Připravili jsme pro vás sérii cviků na boky, které vám pomohou je zformovat. Jsou jednoduché, ale účinné a cvičit je můžete doma i na dovolené. Před každým cvičením – posilováním bychom se měli rozehřát. Aerobní pohyby (běh na místě, jogging v parku, jízda na kole nebo rotopedu, tanec na oblíbenou hudbu, zumba,...

Celý článek

Pilates cviky

Bolí vás záda? Prosedíte celý den u počítače nebo si naopak pravidelně dáváte do těla a hledáte cvičení, které vás dobře protáhne a pomůže vám od bolesti? Vyzkoušejte pilates! O co jde a jaké jsou pilates cviky? Pilates cviky: Začněte s lektorem Pilates je důmyslné cvičení, které procvičí vaše svaly, o nichž jste ani netušili, že je máte. Po cvičení pilates se budete cítit protažení, uvolnění…...

Celý článek

Nejlepší účinné cviky na břicho

Léto se blíží a brzy se zase svlékneme do plavek. Máte po zimě trochu větší bříško a rozhodli jste se s tím něco udělat? Vyzkoušejte zaručené cviky na břicho a zhubněte! Cviky na břicho: Než začnete Než se pustíte do cviků na břicho, měli byste svaly zahřát. Cvičení pak bude více efektivní. Stačí, pokud si zajedete na rotopedu, vyzkoušíte běh na místě nebo si zatančíte na oblíbenou hudbu....

Celý článek

Cviky na hubnutí

Již nějakou dobu si dopřáváte lehká jídla a jíte podle jídelníčku na hubnutí, ale kila se stále drží nahoře… Je to jednoduché, bez cvičení a pravidelného pohybu to nepůjde. Jaké cviky na hubnutí si zacvičit? Předtím, než se do cviků na hubnutí pustíte, je důležité, abyste svoje tělo dostatečně zahřáli. Budete tak rychleji spalovat tuky a vyhnete se namožení svalů. Aerobní aktivita by měla trvat...

Celý článek

Sporty na hubnutí – hubnutí sportem

Během procesu hubnutí je důležité nespoléhat se pouze na samotnou dietu, ale přidat do svého denního plánu také nějaké pohybové aktivity. Sportujte při hubnutí a uvidíte Mnoho žen zapomíná při hubnutí na jakýkoliv pohyb či pohybovou aktivitu. Sport je při samotném redukčním programu velmi důležitý. Výběr sportů je v současné době opravdu bohatý, takže si vybere naprosto každý. Sport jako takový,...

Celý článek

Pohybová aktivita při hubnutí – energetický výdej

Jednou ze dvou hlavních příčin nadváhy a obezity je narušená rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Zkrátka přijímáme více energie než potřebujeme. Vhodnou a přiměřenou pohybovou aktivitou můžeme výrazným způsobem ovlivnit výdej naší energie. Souvislost mezi výdejem energie a tělesnou aktivitou je však složitější, než by se na první pohled mohlo zdát. Ke zvýšení energetického výdeje totiž...

Celý článek

Jak cvičit v posilovně: Co sebou

Jestli jste se rozhodly že hubnutí pomůžete tím, že budete chodit do posilovy. Přípravily jsme pro vás seznam věcí které by jste si měli do posilovny vzít. Co si sebou vzít do posilovny – seznam věcí Tréninkové boty Rozhodně nemůžete v posilovně cvičit v pantoflích( i to jsem již viděl), ale potřebuje kvalitní tréninkovou obuv se zpevněnou podrážkou. Říkáte si že je to zbytečné, ale pevná bota...

Celý článek

Aerobní cvičení doma v aerobním pásmu

Zhubnout můžeme i díky více pohybové aktivity. Dnes si představíme co to vlastně je aerobní cvičení. Aerobní cvičení definice Aerobní cvičení ( jeho název vznikl z řeckého slova aero=vzduch) je taková pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich, probíhají za přítomnosti kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou...

Celý článek
content top